Gesundheit beginnt auf der Ebene des Wissens.

Aber erst die regelmäßigen kleinen Handlungen und Routinen, leicht umsetzbar, zeigen unglaubliche starke Wirkungen.

 

Das Gesundheits-Urlaubs-Retreat legt den Grundstein zu einem neuen Gesundheitsbewusstsein.

 

       Natürlich begleiten wir Sie auch nach dem Retreat weiter auf Ihrer Reise, wenn Sie es wünschen.

 

        Die Erfahrungen des wissenschaftlich basierten Programm, zeigen, dass 3 Monate für eine nachhaltige                                                                          Verhaltenstransformation notwendig sind.

                                              Die neuen Gewohnheiten werden so Teil Ihrer Identität.

                                                                    Eine Investition in Ihre Zukunft.

 

 

Im Gesundheits-Urlaubs-Retreat widmen wir uns täglich voller Neugier und Freude folgenden zehn Lebensbereichen.

 

Selbstfürsorge und individuelle Motivation


Die erste Voraussetzung für ein Gesundheitsförderungs-Programm ist die Selbstfürsorge: die Kunst, gut zu sich zu sein. Es bedeutet, so zu leben, dass Sie glücklich sind, und den Mut aufzubringen, liebevoll und einfühlsam mit sich selbst umzugehen. Dabei hilft uns die Achtsamkeitspraxis.

 

Wo stehen Sie? Wo wollen Sie hin? Welche Träume möchten Sie bei bester Gesundheit verwirklichen? Je klarer Sie sich selbst darüber werden, desto mehr profitieren Sie von dem Retreat.

Siehe Blogbeitrag

 

Meditation, Spiritualität und das Wunder des Atems

 

All Ihre Grundbedürfnisse sind erfüllt und doch fehlt das Wichtigste? Die Verbindung zu sich selbst?

Spüren Sie die Sehnsucht nach tiefem Frieden, Sinn im Leben, wahren Kontakt zu sich und geistiger Klarheit? Die Lösung könnte der Zugang zu Ihrem Herzen, zu Ihrer inneren Kraftquelle sein. Diese können wir durch eine regelmäßige Meditationspraxis erschließen.

 

Jeder bewusste Atemzug ist ein Schritt in die Freiheit. Der Atem führt zu dem, was wirklich zählt.

Das Ergebnis zeigt sich immer wieder eindrucksvoll in der HRV Messung.

In einem regulierten Zustand der Atmung können tiefgreifende Veränderungen stattfinden.

Wir praktizieren tägliches Geistestraining.

 

 

Bewegung


Unser Körper ist auf Bewegung ausgerichtet. Bewegung ist die Sprache des Körpers. Sie erzählt die Geschichte unserer Vitalität.

Sich spielend, kreativ zu bewegen fördert Selbstwirksamkeit und unsere Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt. Bewegung aktiviert den Vagusnerv und Gemeinschaft.

 

Artgerechte Ernährung

 

Im Seminar werden Sie mit einer köstlichen und naturbelassenen Küche verwöhnt.

Was du isst, kann der sicherste Weg zur Heilung oder die langsamste Form des Gifts sein. Nahrung hat einen Effekt auf Gehirnfunktion, Wachheit, Motivation, Schlaf, Entzündung, innere Ruhe und vieles mehr. 

In Koch-Workshops und Vorträgen lernen Sie, Ihre Ernährung mit wirklich hochwertigen und nährstoffdichten Lebensmitteln zu bereichern.

Welche Rolle spielen Ernährung und Stress? Wie unterstützen wir unsere Darmgesundheit?

Wie wichtig sind die mitochondrialen Mikronährstoffe? Sind alle Nährstoffe, die unser Körper wirklich braucht, vorhanden? Sehr wichtiges Thema!

Aminosäuren, Antioxidantien, Spurenelemente, Mineralien, Vitamine, hochwertige Fette?  40-75% der Europäer sind unterversorgt.

 

 

Schlaf, Bio Rhythmus, Immunsystem

 

Die wichtigste Regenerationsquelle überhaupt. Guter Schlaf ist Lebenselixier. Die Länge und Qualität hat Auswirkungen auf die Entzündungsbereitschaft des Körpers. Ausserdem finden nachts alle Körperreparaturen statt. Wir beschäftigen uns intensiv mit der Schlafhygiene. Welche Rolle spielt die Zirbeldrüse?

 

 

Resilienz in der Natur

 

Das Erkennen und Aktivieren der eigenen Widerstandskraft und Belastungsfähigkeit sind auf dem Weg zu einem erfüllten Leben von zentraler Bedeutung. Was gibt Ihnen Kraft, was tut Ihnen nachhaltig gut?

Erlebnisse in der Natur eröffnen uns Räume, in denen wir lernen, mit Unsicherheit und Unvorhersehbarkeit umzugehen. Fähigkeiten die wir im täglichen Leben dringend brauchen.

 

Gefühle und Emotionen

 

Die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen, sie zuzulassen, die Bewußtwerdung und der Umgang mit ihnen haben ebenfalls einen entscheidenen Einfluss auf die psychische Gesundheit und auf ein positives Mindset.

Hier kommt auch das Geheimnis japanischer Lebenskunst ins Spiel: IKIGAI - wenn sich das eigene Dasein mit Sinn erfüllt. Seine Heilkraft ist längst neurowissenschaftlich belegt.

Natürlich beschäftigen wir uns auch damit im Retreat.

 

Spiel und Spass

 


Beim Spiel erleben wir die totale Präsenz. Sind hingegeben an den Augenblick, spüren keine Ängste und Sorgen. Müssen nicht funktionieren. Das lebendige Miteinander stärkt die Verbundenheit, fördert den Flow und unterbricht die Routine. Lachen ist so gesund.

 

 

Entspannung und Sressregulierung

Wir beschäftigen uns mit der aktiven Entspannung und wie der Parasympatikus gestärkt werden kann. Geistig präsent, wach, bewusst und fokussiert. Wir praktizieren unterschiedliche Entspannungsverfahren. Auch für Sie ist etwas passendes für den Alltag dabei.

Ausserdem geniessen Sie in der Finca wohltuende Massagen.

 

Psychosoziale Gesundheits-Ressourcen stärken

Durch praktische Übungen werden Sie dazu angeleitet, Ihre individuellen Ressourcen zu entdecken und gezielt zu nutzen. Soziale Unterstützung, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und Sinnerleben stehen bei diesen Workshops im Vordergrund.

 

Wir widmen uns täglich voller Neugier und Freude allen zehn Lebenbereichen. 

Dies macht Ihr Gesundheits-Retreat einzigartig.

Sie verlassen das Retreat mit einem exklusiven Grundlagenwissen und einem vollen Methodenkoffer.

                                                      Wir lassen Sie aber damit nicht alleine.